คอเลสเตอรอลสูง หลายคนก็คงจะนึกถึงคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ รูปร่างอ้วน แต่จริงๆ แล้วคนผอมหุ่นดีก็มีโอกาสที่จะมีไขมันหรือคอเลสเตอรอลสูงได้ด้วยกันทั้งนั้น สำหรับใครที่มีรูปร่างผอม แต่กลับมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูง อยากรู้หรือไม่ว่าเกิดมาจากสาเหตุอะไร วันนี้เราพร้อมแล้วค่ะที่จะพาคุณไปดูคำตอบกัน

คอเลสเตอรอลสูง เกิดจากอะไร

หลายคนที่มีคอเลสเตอรอลสูง ย่อมต้องสงสัยว่ามีสาเหตุมาจากอะไร โดยเฉพาะคนที่รูปร่างผอมหรือหุ่นดี ทำไมถึงมีคอเลสเตอรอลสูงได้ ตามไปดูปัจจัยในการเกิดกันได้เลย ดังนี้

  • เกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง
  • เมื่ออายุสูงขึ้น ไขมันในเลือดก็จะสูงขึ้นตาม เพราะระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง
  • ไม่ได้ออกกำลังกาย ถึงแม้จะผอม แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ไขมันในเลือดก็มาเยือนได้
  • มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคตับ โรคไต
  • กรรมพันธุ์ หากมีบุคคลใดภายในครอบครัวเคยเป็นโรคไขมันในเลือดสูง คนในบ้านก็มีโอกาสเป็นได้

คนผอมควรดูแลร่างกายอย่างไร ให้ห่างไกลจากไขมันในเลือดสูง

การดูแลร่างกายเพื่อให้ห่างไกลจากโรคไขมันในเลือดสูงของคนผอมนั้น ไม่แตกต่างจากการดูแลในบุคคลทั่วๆ ไป โดยมีวิธีเบื้องต้นดังต่อไปนี้

1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและปริมาณไตรกลีเซอรอลสูง เช่น ไขมัน สัตว์, แป้ง, น้ำตาล

2.ออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีนี้เป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมออกจากร่างกายได้

3.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายมีปริมาณไขมันสะสมตามเนื้อเยื่อได้ง่าย

4.เปลี่ยนจากการกินข้าวสวยธรรมดา มาเป็นข้าวกล้อง เพื่อลดปริมาณแป้งที่อาจจะกลายเป็นไขมันสะสม

5.งดสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่จะทำให้ปริมาณไขมันดีในเลือดต่ำลง และถูกแทนที่ด้วยปริมาณไขมันไม่ดี ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย

6.หากต้องดื่ม ควรเลือกนมที่มีปริมาณไขมันต่ำ หรือนมที่ปราศจากไขมัน

7.หมั่นกินผักหรือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายแล้ว ก็ยังจะทำให้การดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายลดลงด้วย

ด้วยความที่ไม่แสดงลักษณะทางกายภาพจากปริมาณไขมันสะสมออกมา ทำให้คนผอมที่มีไขมันในเลือดสูง อาจจะเกิดอันตรายจากโรคร้ายต่างๆ ได้ง่ายกว่าคนที่มีรูปร่างอ้วน เพราะกว่าจะรู้ว่ามีไขมันไม่ดีในร่างกายจำนวนมาก สุขภาพก็อาจจะแย่ลงไปมากแล้ว ดังนั้น จึงควรหมั่นกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยทำให้ห่างไกลโรคร้ายจากไขมันในเลือดสูงได้