仮に、一日八時間の睡眠時間とすると、私たちは何と人生の三分の一を費やしていることになります。この時間に気持ちよく眠って、朝すっきり起きられれば、健康で充実した日々が送れますが、近年はよく眠れないという悩みを抱える人も少なくありません。そこで今、注目されている睡眠サプリについてお伝えしたいと思います。どのようなものがあり、どう選ぶのか参考にしてみてくださいね。

睡眠サプリとはどのようなものか

睡眠サプリと睡眠剤の違い

睡眠サプリは、病院で処方される睡眠剤とは違い、効き目が現れるまでに時間が掛かりますが、薬に頼らずに全身の健康状態の改善をしたい人にとって大きなメリットがあります。特に、テアニンやグリシンなどの身体…

睡眠サプリのメリット

睡眠サプリは薬ではないので睡眠薬のように即効性はなく、緩やかな変化しか期待できませんが、その分副作用が少ないので、安心して利用することができます。睡眠薬の副作用には動悸や不整脈、食欲不振や下痢、吐…

睡眠サプリのデメリット

即効性は求めない方が良い

睡眠サプリは寝付けない、眠れない、などの眠りに対する症状をサポートするサプリです。ドラッグストアなどでもたくさんの種類が販売されていて、ちょっと最近眠りの質が良くないな、と悩んでいる方も気軽に試せる便利なアイテムですよね。 ですが、睡眠サプリは薬ではありませんので、睡眠薬などと比べるとどうしても効果の現れ方に差があり、人によってはまったく効果が無い場合もあります。 即効性が無いものも多く、しばらく服用し続ける必要もあるので、今すぐ何とかしたい、と思っている方には物足りないかもしれません。 と言っても、睡眠薬は即効性がある代わりに、だるさや吐き気などの身体症状が起こったり、眠気が残ってスッキリしない、などの副作用が現れる可能性も高いので、気になる方は睡眠サプリから始めてみるのも良いかもしれません。

海外サプリには手を出さない!

さらに、日本で市販されている睡眠サプリは、過剰摂取を行わない限り副作用が現れる可能性は低いものの、海外の睡眠サプリには注意が必要です。 例えば海外で販売されている、睡眠ホルモンであるメラトニンのサプリは日本では販売が禁止されています。また、海外のサプリは成分の含有量などに違いがあったり、何か不都合が起こっても保証されない場合も多いです。 そうなると、日本で販売されている睡眠サプリは安心・安全で利用しやすいですが、中には価格が高いサプリも多く存在します。 睡眠サプリは、ある程度継続しないと効果があるかどうか分からないこともあるので、購入してから後悔する前に、口コミやお試しキャンペーンなどを利用してから購入するのも良い方法ですよ。

睡眠サプリの選び方

睡眠サプリの成分は?

多くの睡眠サプリに含まれている成分は「グリシン」です。グリシンはエビやホタテなどの魚介類や、チーズや牛乳といった乳製品にも含まれています。様々な食品に入っているため、身体にとって安全な成分のようで…

睡眠サプリの種類とタイプ

眠りの質を高めるサポート役の睡眠サプリですが、種類も多くてどれを買おうか迷ってしまいますよね。自分に合った睡眠サプリを選ぶ際、まずは成分表示をよく見てみましょう。睡眠サプリに配合されている成分で代…

睡眠サプリの上手な用い方

睡眠サプリと言っても、目的は様々です。睡眠サプリを摂取することが初めてで、何を飲んだら良いのか分からない場合、睡眠薬を服用しているけど薬の量を徐々に減らしてサプリを中心に摂取したい場合、入眠障害や…

快眠を助けてくれる、睡眠サプリ

睡眠サプリとは快適な眠りに導いてくれる健康補助食品です。不眠症の治療などに用いる睡眠薬とは違い、体に足りない栄養素を補い質の高い眠りに導きます。